Căng thẳng, stress đang là vấn đề của thời đại. Theo thống kê mỗi năm ở Nhật Bản, Hàn Quốc có tới hàng ngàn trường hợp tự tử do căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Năm 2018, ở Anh, chính phủ đã phải thành lập 1 bộ mới có nhiệm vụ cải thiện tâm trạng, cảm xúc cho người dân.
Tập thể dục ngoài trời giúp giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể nói không còn là vấn đề của mỗi cá nhân mà là vấn đề của mỗi quốc gia, làm đau đầu các nhà lập pháp và hành pháp. Trong khi chờ đợi những thay đổi mang tính vĩ mô, các bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu và loại bỏ căng thẳng, stress một cách chủ động với nhiều cách khác nhau như: Tạm rời xa công việc, đi du lịch, tập yoga, thực hiện 1 liệu pháp massage, tập thể dục ngoài trời...
Trong nôi dụng dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn một số Tác dụng của tập thể dục ngoài trời giúp giảm căng thẳng nhé.
- Hòa mình với thiên nhiên: Các môn thể thao, vận động ngoài trời tất nhiên đều diễn ra trong các công viên, ven hồ, ngoài trời. Khi tập luyện bạn sẽ được hòa mình với thiên nhiên, hưởng thụ không khí trong lành, ánh nắng ấm áp hay những cơn gió mát mơn man, có tác dụng làm dịu tinh thần.
- Cơ hội giao lưu: Hiện nay tại nhiều địa phương trong cả nước được trang bị nhiều khu chức năng chuyên về thể thao ngoài trời với hàng chục thiết bị. Các loại máy tập công viên này được chia làm nhiều nhóm, hỗ trợ tập luyện nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể. Một số thiết bị ngoài trời cung cấp vị trí cho 2 - 3 - 4 người cùng tập luyện. Bên cạnh đó việc lắp đặt nhiều máy tập thành 1 khu cũng tạo điều kiện cho người tập có điều kiện giao lưu, trao đổi kinh nghiệm tập luyện, tâm sự về những vui buồn trong cuộc sống, công việc, từ đó giải tỏa áp lực, sống vui vẻ hơn, chan hòa với xung quanh.
- Cải thiện tâm trạng: Theo các chuyên gia sức khỏe, việc tập luyện thể thao còn giúp kích thích tế bào trong cơ thể sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, cụ thể là endorphins và các opiate, có tác dụng cải thiện tâm trạng theo hướng tích cực, làm cho người tập trở nên vui vẻ, yêu đời. Hoạt động thể thao còn giúp tim và phổi làm việc hiệu quả hơn, đáp ứng tốt hơn nhu cầu tiêu thụ oxy, chất dinh dưỡng của cơ thể. Việc oxy được cung cấp đầy đủ cho các tế bào cơ và não sẽ giúp cải thiện chức năng của các tế bào này.
- Cải thiện giấc ngủ: Căng thẳng dẫn đến mất ngủ, mất ngủ càng khiến cho chúng ta căng thẳng về mệt mỏi hơn, thậm chí trở nên cáu bẳn, xa cách; Và vòng luẩn quẩn nào cứ thế lặp lại mãi. Việc tập thể dục thể thao ngoài trời không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ, khiến cho chúng ta dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn. Thời gian ngủ cũng chính là lúc cơ thể tái tại năng lượng tốt nhất. Khi ngủ dậy bạn sẽ có 1 cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn, tràn đầy năng lượng cho 1 ngày mới, làm việc hiệu quả hơn, sống vui vẻ hơn.
Tập luyện thể thao mang lại rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên để phòng ngừa rủi ro và giúp việc tập luyện mang lại nhiều lợi ích hơn các bạn cần lưu ý một số điểm sau.
- Nên nhờ chuyên gia tư vấn để chọn được môn thể thao cũng như cường độ vận động phù hợp nhất với bản thân.
- Khởi động trước khi tập luyện để cơ thể có thời gian làm quen dần với việc vận động và tránh nguy cơ bị chấn thương.
- Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Chọn trang phục tập luyện phù hợp.
Trên đây là một số chia sẻ về Tập thể dục ngoài trời giúp giảm căng thẳng. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Tập thể dục ngoài trời, thiết bị thể thao ngoài trời, máy tập công viên... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể!
Sản phẩm khác : máy chạy bộ điện gia đình, bán máy tập công viên.
